Linda's Gastouder: slaaprituelen voor kindjes

19-12-2023

PLOP:
als het zonnetje gaat slapen
en kaboutertjes gaan gapen
is het tijd om naar je bedje te gaan
KWEBBEL:
als de maan hoog in de lucht staat
en je weet het is al heel laat
doe dan maar je pyjamaatje aan
ALLEN:
en slaap maar zacht
slaap de hele nacht
en droom dan maar de allermooiste dromen
slaap maar zacht
slaap de hele nacht
KLUS:
je kunt nog een boekje lezen
nee je hoeft echt niets te vrezen
als je naast je knuffeltje ligt
LUI:
en wanneer de lichtjes doven
zie je sterretjes daarboven
doe dan maar je oogjes vlug dicht

De 3 R's wie kent ze niet? Maar in het dagelijks leven soms best moeilijk om altijd toe te passen: onverwachts bezoek, iets later opgehaald van de kinderopvang, een griepje of ander virus of gewoon even ''niet een vlotte dag''. Uit diverse onderzoeken blijkt hoe belangrijk het is dat in ieder geval het slaapritueel van je kindje constant is en ook prettig. Het is niet voor niets dat er tegenwoordig slaapcoaches zijn voor kinderen om ervoor te zorgen dat zij, maar ook jullie als ouders, de nacht lekker doorkomen en fit weer opstaan.

Slaaprituelen: waar moet je opletten?

Ieder kindje is natuurlijk anders, maar de basis is vaak wel hetzelfde. Kijk maar naar jezelf, slaap je lekkerder wanneer je hoofd nog vol met allerlei zaken van de dag zit, of slaap je de nacht lekkerder door als je met een ''leeg hoofd'' naar bed bent gegaan? Dat geldt natuurlijk ook voor je kindje! Moet je eens bedenken wat voor indrukken je kindje iedere dag opnieuw weer heeft. Als kinderen nog jong zijn, dan zijn de meeste indrukken allemaal de eerste en ook al is het kind wat ouder, ze kunnen zich nou eenmaal nog niet zo uiten als dat wij dat als volwassenen kunnen. Tijd dus om een aantal slaaprituelen op een rijtje te zetten.

Donker en Licht

Herkenbaar? Wie slaapt er nou echt lekker vast wanneer het buiten nog hartstikke licht is? Belangrijk dus om de kinderslaapkamer te voorzien van goede (rol)gordijnen zodat je het binnen altijd donker kan laten zijn. Tip: is je kindje wat banger in het donker? Kies dan voor een stopcontactlampje in een hoekje van de kamer.

Rust

Niemand slaapt lekker als je tot net voor bedtijd super druk bent geweest, dus ook de kinderen niet! Kies ervoor om een echt slaapritueel op te starten:

- Op tijd naar boven
- Tandjes poetsen
- Even samen de dag doornemen
- Een klein verhaaltje voor het slapen gaan

Wanneer je een echt slaapritueel gaat creëren gaat je kindje hier ook naar uitkijken. Zodra het ritueel start, weet hij/zij dat het tijd is om lekker rustig naar bed te gaan!

Een goed dagritme

Een heerlijke dag niks doen is op zijn tijd best lekker. Maar ook voor kinderen geldt: bewegen is gezond! Zorg dus dat je kind(eren) iedere dag voldoende bewegen, lekker even in de buitenlucht zijn geweest en dat de hersenen worden geprikkeld. Een vermoeide geest, slaapt in de nacht nog lekkerder!